「静かに」「落ち着いて」と言う前に
ある保育園で、子どもたちがホールでわーっと動き始めたときに、担任の先生がこんなふうに呼びかけていました。
「息を吸って～、吐いて～」
すると、ほとんどの子が先生に従って、
吸って～吐いて～を繰り返し、一列に壁にそって並んで座りました。
ひと休み。
ホールが静かになりました。
先生の声が届かなかった子には、さっと先生が寄り添って、後ろからそっと肩を抱くようにして「吸って～、吐いて～」と声をかけます。
すぐに次の活動に移れました。
「素敵な方法ですね！」と、カンファレンスで先生に伝えましたら、自分で考えたとのこと。
素晴らしいですね＊
吸って、吐いて、呼吸に注意を向けると、気持ちが楽になります。
マインドフルネスですね。
今、ここに自分を置き、その自分を味わいます。
そんな理屈よりも、ここに豊かに与えられた資源（空気）を使えばいいんですよね。
たくさん指示しなくていい。
吸って吐いて、呼吸が私を楽にしてくれる。
吸って吐いて、楽になれる素敵な方法を、私はいつでも使える、素敵な自分。
保育園・幼稚園の先生方の素敵な手立てに、感心することが多いです。
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“「静かに」「落ち着いて」と言う前に” に対して4件のコメントがあります。
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この場合のマインドフルネス、簡易に
レクチャー、お願いできますでしょうか？(^^)
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＞叡智感謝さん
とても重要なところです。
話題を広げてくださり、ありがとうございます＊
広い空間に来て、とびはねるとき、楽しい！の感覚に埋没します。
反射的な反応や行動になり、注意は外に向けられていると考えます。
呼吸に注意を向けると、体をとおして自分に注意が向きます。
外から内へと注意の向きが変わるのです。
反射的な行動から、「今、ここ」へ。
私はどこにいるのか
周囲（あなた）は何をしているか
私と周囲（あなた）との関係をとらえる力を取り戻します。
マインドフルネスの「今、ここ」の状態です。
より一般的な心理学用語で言い換えると、
セルフモニタリングができるようになる
心理的に安定する、ということになります＾＾
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＞learning–seaさん
丁寧に、
ありがとうございます。
なるほど～～
とても、ありがたいです。
また、今後とも宜しくお願いいたします。
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＞叡智感謝さん
こちらこそ、そうおっしゃっていただけて嬉しいです。
ありがとうございます＊