ADHDさんのための手立て◆後でやろう！プランニングの手立て
せっかちなADHDさんは、やりたいことを一番に取りかかりたいのです。
それ以外は面倒なんです。
それが例えば5分で終わるものなのに面倒なんです。
10秒で終わるもの
3歩も歩けば終わるもの
それでも面倒なんです。
そして、この「後でやろう」が大きな落とし穴。
みんな落ちます。
だいたい落ちます。
落ちてばかりです。
また落ちちゃった
と、落ち込みすぎず次に行けるとOK！
と、落ち込みすぎず次に行けるとOK！
落ち込むと、これがまた気分の落ち込みもノンブレーキ。
どこまでも落ちていくことがあります。
調子の良い時はハイテンション。
この差が大きいので、躁うつ病と診断されることも多いです。
併発することもよくあり、区別が難しいと言われています。
話を戻します。
後でやろう
と思うと、関心のあることでないと、ほんとにスポーンとすることすら忘れてしまうのですねー！
締切目前で気づいたり、当日に気づいて大慌てだったり。
本人も困るのですが、周囲も疲れます
「後でやろう」対策
数字に置き換える！
何を数字に置き換えるかが問題。
だいたいADHDさんは、一気に全部終わらせることを考えています。
それ以外の選択肢はない！
といっても過言ではない
だいたい見積もりが甘いです
私はそうです。
ということで。
3回に分けてやる！
2日に分けてやる！
人と分担する！
など、分けてやることを考えられるといいですね。
分けて考えると、「あ！時間がもっとかかるかも」と気づくかもしれません。
これがプランニングや実行機能が進化するきっかけを与えてくれます。
しかしここでまたもや難題が！
そうです。
ADHDさんのご家族やお近くにいる人はもうお気づきでしょう。
この作業に時間を割くことが、ADHDさんにとって苦痛なのです。
こちらが話そうと思っても、もうすでに気持ちははるか彼方へ
なかなかやりたくないことのプランニングはじっくり取りかかれないのです。
こういうときは、宣言や予告をする方法があります。
ADHDさんは、それをしなければならないのはわかっています。
やらされるのが嫌い！という人もいるかもしれませんが、「いついつするよ！」とスケジューリングしてもらえた方が楽だったりします。
で、人と一緒にするなら取り組む気持ちになったり。
いやいや！
ならないよ！
ということもあろうかと思います。
ありますあります！
そうなんですよね〜。
特効薬はないです。
じっくりじっくりじわじわです。
でも、あなたとならやってもいいかなという関係づくりが鍵です。
何度も言ってようやっとぐちぐち言いながら参加したとしても（本当はやらなきゃいけないのはADHDさんなのに）、「やりたいことがあったのに来てくれてありがとう」と心にもなくても感謝を伝える。
）、「やりたいことがあったのに来てくれてありがとう」と心にもなくても感謝を伝える。
それで少しずつ上向いてきます。
5分だけやる！
と言ったら5分だけで終わりにしましょ。
えー！と言ったら、次をいつやるか選択肢を出しましょう。
そして本人が決めます。
ここは選択肢を出すことが大切です。
なぜでしょう？
なぜなら！
さっき書いた通り、です！
見積もりが甘いから、自分で自由に決めると不可能な時間設定をします。
本人がせっかく決めたのに、「それは無理よ」と言ってしまうと、次はないと考えた方がいいでしょう
あるいは延長してあと何分やるか、というのもいいでしょう。
もちろん選択肢を出します。
プランニングのテーマは大きいです。
好きなことはそればかりをずーっとやっていますから達成もできて問題なし！となりやすいですが。
苦手なことでプランニングを立てさせようとするよりも、好きなことでプランニングを立てることの方が関心が持てて現実的です。
お出かけの楽しみなことについてとか。
何かを攻略したり、達成したり、作品を完成させるためになど。
もちろん、好きなことは自分のペースでスピーディにやりたい！
待ってられない！
そうなんですよね。
何事も少しずつです。
プランニングもひとかけらずつです。
計画を立ててすべて完璧にこなすことより、ちょっと考えられた！
いいね
の積み重ね。
じっくりじっくりじわじわです。
朝取りトウモロコシ
生で十分甘くて。
果物より糖度が高いのは確実。
ごちそうさまでした
みなさん、インポイントとアウトポイント、ありがとうございます。
いつも言い忘れてしまって。
ようやく忘れず言えました
嬉しいです。
嬉しいです。
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ラーニング・シーでは、
発達のカラフルさん、子どもさんから大人の方、
またそのご家族、支援者が楽しく自分の力を発揮して過ごせるようお手伝いします。
リズミック・ムーブメント・トレーニング
ビルディング・ブロック・アクティビティ
ブレインジム
ビジョントレーニング
などを用いて、運動や認知、学習に働きかけます。
http://s.ameblo.jp/learning–sea/entry-12159805923.html
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