体幹とインナーマッスル！

体幹のコントロール力を育てる＝ブレない体を作る＝インナーマッスルを鍛えるという図式になるか？クロスの運動をすると、これを実現することになるか？疑問をいただいたので、体幹とインナーマッスルのことを考えてみました＊ X-X-X-X-X-X-X-X-X-X-X-X-X-X-X-X-X-X-X-X-X-X-X-X-X-X-X-X-X-X-X-X-X 体幹のコントロール力を育てる＝ブレない体を作る＝インナーマッスルを鍛える私たちのすべての動きは、背骨から始まります。しっぽはないけど、頭も、腕も、脚もです。頭を動かす　▶︎　目や耳をあちこちに向け、情報を取り入れることができます。腕を動かす　▶︎　両腕で複雑な運動、細かな作業ができます。脚を動かす　▶︎　立つ・座る・走る・ジャンプ・スキップなど前後左右上下に移動できます。背骨を中心に、動きが始まります。その背骨は、小さな骨のブロックが積んであるだけです。どうやって守っているのでしょう？どうやって、固い骨なのに、柔らかく動かせるのでしょう？逆に、やわらか～～い内臓を、どうやって守っているのでしょう？【　体　幹　】体幹の大事な３つの働き Ⅰ.　生命維持・・・内臓をはたらきやすい位置におさめて、守ります。 Ⅱ.　姿勢維持 Ⅲ.　体を動かす体幹は３層！ Ⅰ.　外　層　＝アウターマッスル体幹（脊柱）運動の主働筋 ▶︎ 体の上部と下部の連携プレー！ Ⅱ.　中間層　　　←【一般的に、インナーマッスルと言われている】姿勢の安定 ①胸腰筋膜を緊張させコルセット効果筋肉の膜がコルセットになり、ギュッと体幹を安定します。 ②腹横筋・横隔膜・骨盤底筋群が協働し腹圧を高めて脊柱を支持するお腹を引っ込めるはたらきで、背骨を内側から支えます。 ①と②は、仲良しにはたらきます。 Ⅲ.　深　層 ①神経－筋伝達（背骨の動きを脳に伝達）靱帯や小さな筋群には、固有受容覚があります。固有受容覚は、背骨の位置や動きを感知するセンサーです。固有受容覚（センサー）が脳（小脳・大脳基底核）に情報を送ることで、脳が姿勢や体全体の調整をできます。 ②脊椎可動域の制御（❶屈曲・伸展・回旋、❷スライディング）背骨には絶えず、【前後・左右・ねじれ】の負荷がかかります。背骨というブロックが、バラバラにならないように、靱帯や小さな筋群がつなぎとめてくれています。【まとめ】体幹は、「生命維持器官」である内臓を守っています。「動きの始まり」である背骨を守り、自由に動かしています。背骨が自由に動かせることで、姿勢を整えたり、大きな動きや複雑な動きができます。【体幹】が、生きるためにとても重要なことがわかります。脳も大切だけれど、体幹なしに人間は語れない気がします。（肢体不自由な場合、体幹はどうなっているのだろう・・・ともふと思いました。） X-X-X-X-X-X-X-X-X-X-X-X-X-X-X-X-X-X-X-X-X-X-X-X-X-X-X-X-X-X-X-X-X 体幹のコントロール力を育てる＝ブレない体を作る＝インナーマッスルを鍛える（身体面・精神面）クロスの運動をすると、これを実現することになるか？インナーマッスルのことを調べると、体幹をコントロールするためには、インナーマッスルが必要です。だから、おっしゃるとおり、体幹のコントロール力を育てる＝ブレない体を作る＝インナーマッスルを鍛える（身体面・精神面）と考えていいです。クロスの運動をすると、これを実現することになるか？そうなります！　と私は考えます。ただ、クロス・クロールをするときに、脚が自分の中心（左右・ラテラリティの正中線）を越えてしまうと、体幹に刺激を与えることができない。また、こんな記述がありました。 http://deepmuscle.info/training/6341/ 「ポイントは、体を緊張させずにリラックスさせること。体を楽にしないと、体幹のインナーマッスルに力が入ってくれません。」 http://deepmuscle.info/training/6341/▶︎つまり、体を楽にするというのは、首や肩、ふくらはぎや足裏の筋緊張が楽になっていることで、体幹が使われる運動になる、と思います。 http://deepmuscle.info/technique/4438/ 「平衡感覚の向上が即時的に現れたことは、筋肉の強化というよりは神経と筋肉のつながりがよくなったことが原因と考えられます。」 http://deepmuscle.info/technique/4438/▶︎体幹のエクササイズをすると、平衡感覚、つまり前庭系が刺激される、ということですね。深層の固有受容覚が刺激される、と考えられます。私なりに調べて考えた答えはこれです。詳しくご存知の方、どうぞ教えてください＊