運動前にブレインジムのPACE＊体がリラックスし、可動域の広がって、無理せず楽にいつもより動く＊

運動をする前に、ブレインジムのＰＡＣＥをします。 ＰＡＣＥとは、ブレインジムの基本のエクササイズ４つです。 お水を飲む→ブレインボタン→クロスクロール→フックアップ ↑ これがＰＡＣＥです。 私は、横になってヨガの前にします。 ここで、目標を立てます。 例えば、 デトックス～！ とか リラックス～！ とか 柔軟性ア～ップ！ とか ＰＡＣＥをすると、体と脳、心を、その目標に向けて最適な学びの状態に整えてくれます。 これでヨガをすると、動きがずいぶん違います。 例えば目標を、デトックス～！　した場合、汗がたくさん出ます。 リラックス～！　とした場合、ムキムキ頑張らず、ふんわりした気持ちと動きで取り組めます。 これは私の感覚です。 人によっては違うことがあるかもしれません。 同じ言葉でも、その方のイメージしているものが違ったりします。 体の変化が、どの人にも同じようにあっても、ずいぶん変わった！と感じるか、 全然変わらない、と感じるか、それは人それぞれです。 ひとつのりんごをみんなで見ても、それぞれが同じ赤色を見ているとは限らないですものね。 ただ、私は、ＰＡＣＥしてヨガをすると、可動域が広がり、今まで動かなかったところまで 動きます。 翌日の筋肉痛も、やわらかくマイルドな痛みです。 頑張って無理やり筋肉をつかうと、筋肉痛がひどくなるのだな、と実感しました。 みなさんもお試しあれ！ ＰＡＣＥのやり方を知りたい方は、どうぞブレインジム１０１講座を！ あるいはググッてみてくださいませ（＾▽＾）