辛い！今すぐ楽になりたい方へ　SE：ソマティック・エクスペリエンシング🎥セルフでできるおすすめ動画

神経系のはたらきを知ることから始めるケア

自分の感覚に注意を向け、自律神経を穏やかになだめてくれるとてもわかりやすい動画があります。

熊谷珠美先生による動画です🌷
5分程度の短い動画です。
珠美先生のファシリテートで実際にやってみましょう。

▶︎
Perception, Interoception & Neuroception Explained | Complex Trauma
この動画では、

🧠 Perception（知覚）
🫀 Interoception（内受容感覚：身体の内側の感覚）
🌿 Neuroception（神経系が無意識に安全・危険を判断する働き）

について、丁寧に解説されています。

🌿なぜ対人不安と関係があるの？

人前でオドオドしてしまうとき、

頭では
「大丈夫なはず」
と思っていても、

身体は
⚠️ 危険
⚠️ 緊張
⚠️ 防御

と反応していることがあります。

これは意志の弱さではなく、
神経系の自動反応です。

動画では、

「なぜ安心できないのか？」
「なぜ体が固まるのか？」

を、責めることなく説明してくれます。

それだけでも、
🫶 少し安心が広がることがあります。

🌸動画を見るときのおすすめ姿勢

ただ“理解する”だけでなく、

🌬 呼吸はどう感じる？
👣 足は床に触れている？
🪑 背中は支えられている？

そんなふうに
身体の感覚にも注意を向けながら観てみてください。

理解＋体感
この組み合わせが、とても大切です。

🌈動画はゴールではなく、入り口

動画を見て

「私はダメじゃなかったんだ」

そう思えたら、それは大きな一歩。

そこから、

✨ 生き延びるために頑張ってくれた自分のパーツに気づく
✨ そのパーツを労わる
✨ 小さな動きで完了しなかった反応を終わらせる

そんなケアが、少しずつ始まります。

SEでじっくり落ち着いてが難しい時は、
ブレインジムがおすすめ💗
鎖骨の下をさすってみましょう✨（ブレインジム・ゆふ〜腎の経絡の終点）

私は、そうしたお手伝いをしています🌿

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