🌿ソマティック・エクスペリエンシング（SE）とは？

ソマティック・エクスペリエンシング（SE）は、
🫀身体の感覚と
🌿自律神経のはたらきを大切にした、
とてもやさしいケアの方法です。

つらさや不安を
「気持ちの問題」
「考え方のクセ」
として扱いません。

💡
身体が生き延びるために、精一杯がんばってくれた反応
として、ていねいに関わっていきます。

😔こんな対人不安を感じていませんか？

たとえば、こんな方。

👶 子どもの頃から
・気持ちを共感してもらえた記憶が少ない
・振る舞いを否定されることが多かった

🧍‍♀️ 大人になってからも
・人前でオドオドしてしまう
・同僚の視線が怖い
・失敗しないように、体がガチガチになる

🌀
「大丈夫だよ」
「気にしすぎだよ」

そう言われても、
身体はちっとも大丈夫じゃない。

SEでは、
ここを「治そう」とはしません。

🧩生き延びるために頑張ってくれた“自分のパーツ”

対人不安や緊張は、
🌱 生き延びるために身につけた、大切な反応。

• 空気を読む

• 相手を優先する

• 自分を抑える

• 目立たないようにする

それは、
🛡 あなたを守ってくれたパーツでもあります。

SEではまず、
✨そのパーツに注意を向け
✨「ありがとう」「よく頑張ったね」と
✨労わることから始めます。

それだけで、
ふっと力が抜ける方もいます。

🫶まずは「安心」を身体に広げる

不安が強いとき、
いきなり
❌ ポジティブになろう
❌ 安心しよう
とはしません。

代わりに、こんなことをします👇

👣 足が床についている感覚
🪑 椅子に身体を預けている感じ
🌬 呼吸が入ってくる場所

🕰
「今ここ」の身体感覚に、ほんの数秒、注意を向ける

それだけで、
神経系は少しずつ
「今は安全かもしれない」と学び直していきます。

🏃‍♀️完了しなかった「逃げる反応」を、そっと終わらせる

強い不安や緊張の背景には、
😣 本当は逃げたかったのに、逃げられなかった体験
が残っていることがあります。

SEでは、
過去を詳しく語らなくても大丈夫。

✨
とても簡単な動きを使って、
✨ 身体の中に残っていた
✨ 「逃走反応」を
✨ 今、安全な形で完了させてあげます

たとえば、
👣 足をゆっくり動かす
👐 手で距離をつくる
↔️ 身体を左右に揺らす

それだけで、
🫀 神経系が「もう終わったよ」と理解し、
深い安心が広がることがあります。

🌸癒しは、がんばらなくても進んでいく

SEのケアは、

🚫 強くならなくていい
🚫 性格を変えなくていい
🚫 不安をなくさなくていい

✔ 不安があってもいい
✔ オドオドしてもいい
✔ 今の自分を否定しなくていい

生き延びるために頑張ってくれた身体を、
ねぎらい、感謝すること。

そこから、
🌱癒しは自然に進んでいきます。

🌿私は、こんなお手伝いをしています

私は、
ソマティック・エクスペリエンシングの
上級トレーニング後半まで学んできました。

その途中、
体調を崩し、
化学物質過敏症の症状が強まり、
🚃 電車や ✈️ 飛行機に乗ることが難しくなりました。

そのため、
上級後半のモジュールを
直前でキャンセルする選択をしました。

この経験は、
SEが大切にしている
🫶「安全を最優先すること」
🫶「進まない選択も尊重すること」
を、身体で深く理解する時間になりました。

🌈クライエントさんへ

SEは、
早く変わるための方法ではありません。

🌿 今のあなたの身体を信じる
🌿 がんばってきたパーツをねぎらう
🌿 小さな安心を積み重ねる

そんな、
とても静かで、深いケアです。

「もう十分がんばってきた」
そう感じている方に、
そっと寄り添うお手伝いをしています🌸

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