🧠神経炎症と心・体のつながり ～うつ・不安・学習障害の背景はもしかしたら～

1️⃣ 慢性ストレスってどんなもの？

「ストレス」と聞くと、人間関係や心理的なものを思い浮かべるかもしれません。
実は、体の炎症が私たちの脳をバグらせるのです。心が不調だと感じる時、体の不調をまず点検してみましょう。

• • TBI（外傷性脳損傷・脳震盪）

  • 感染（ウイルス・バクテリア・ライム病など）

  • 自己免疫疾患（多発性硬化症、ギラン・バレー症候群など）

  • PTSD（心的外傷後ストレス障害）

  • 薬物・アルコール中毒

  • 老化（加齢によるプライミング）

  • 炎症性腸疾患（潰瘍性大腸炎、クローン病）

  • 不摂生な食事（S.A.D.＝Standard American Diet）

  • 睡眠不足や過度のストレス（セカンドヒット要因として）

👉 これらが長引くと、体は常に「危険信号」を出し続けてしまい、神経炎症につながります。

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2️⃣ 心の病とされているけれど…実は体の病かも？

👉 長引くと「うつ」「不安」「気力の低下」に直結。
これは、精神科で診断される うつ病・不安障害・適応障害 の背景に「神経炎症」が隠れている可能性を示しています。

つまり「心の病」ではなく、脳と体の炎症が心に影響しているケースがあるのです。
だから「心が弱いせい」と責める必要はまったくありません。

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3️⃣ 神経炎症による学習障害・記憶障害って？

神経炎症があると、脳のネットワークがスムーズに働かなくなります。

• 新しいことを覚えられない

• 覚えたことをすぐ忘れる

• 言葉が出てこない

• 集中が続かない

• 本を読んでも内容が頭に入らない

• 複数のことを同時にできない

👉 子どもでは「勉強についていけない」
👉 大人では「仕事でミスが増える」「効率が落ちる」

こうした状態の裏に、神経炎症があることがあります。

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4️⃣ 食事と神経炎症

🔥 炎症を起こしやすい食事（避けたいもの）

• 揚げ物やファストフード

• 加工肉（ハム・ソーセージ）

• 白砂糖・甘いお菓子・清涼飲料水

• 小麦製品（パン・パスタなど）

• トランス脂肪酸（マーガリン、ショートニング）

つまりどんな食事が炎症を引き起こすかというと

• 飽和脂肪酸たっぷりの食事（揚げ物・加工食品）→ 脳に炎症を起こしやすい

• 高脂質・高糖質の食事 → 視床下部の炎症を引き起こす

🌱 抗炎症の食事（積極的にとりたいもの）

• 青魚（サバ、イワシ、サンマなど）→ オメガ3脂肪酸

• 良質な油（亜麻仁油、えごま油、オリーブオイル）

• 色の濃い野菜（ブロッコリー、ケール、ほうれん草、にんじん）

• ベリー類（ブルーベリー、ラズベリー）

• 発酵食品（味噌、納豆、ヨーグルト、キムチ）

• ナッツ類（くるみ、アーモンド）

• 高カカオチョコレート（70%以上）

つまりどんな食事が抗炎症かというと

• 魚や亜麻仁油のオメガ3脂肪酸

• 抗酸化ビタミン（C・E・D）

• ケトン体を生み出す食事（良質なたんぱく＋適度な糖質制限）

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5️⃣ アーニャの体験談

私自身も神経炎症を繰り返し経験してきました。

特に助けになったのは、

• タカダイオン

• セルパワー

• ニュースキャン

• そしてサプリメント（オメガ3、ビタミン、ミネラルなど）

これらを組み合わせることで、炎症からの回復がぐっと早まったのです。

詳しい体験談はこちらにまとめています👇
👉 🧠神経炎症のレベルと私の体験記

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🌸まとめ

• 慢性ストレス・睡眠不足・食事・腸の乱れは神経炎症につながる

• 神経炎症は「心の病」と診断される症状の背景にもある

• 学習障害・記憶障害・うつ・不安…これらも炎症のサインかもしれない

• 抗炎症の食生活や安心できるケアで、炎症の火は小さくできる

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「なんとなく不調」から「重い症状」まで、神経炎症の背景には生活が関わっていることを知って、できるところからケアしていきましょう🌿。