触診で読み解く栄養不足のサイン

✅ 1. タンパク異化亢進と全身性のハイパーモビリティ（過可動性）

• 背景：タンパク異化亢進とは、筋肉や組織を分解してエネルギーに変えてしまう状態。慢性ストレス、慢性炎症、栄養不良、特に低たんぱく血症のときに起きやすいです。

• 結果として：コラーゲン合成が低下し、関節や筋膜、靭帯の張りが弱くなり、体が「ゆるむ」＝全身の可動性が過剰になる（ハイパーモビリティ）。

• 触診ポイント：

  • 関節を他動的に動かすと「ふにゃっ」とした印象。

  • 関節の引っかかりが弱く、スムーズすぎる。

  • 子どものような柔らかさを持つ成人などは要注意。

• 疑われる栄養素：タンパク質、ビタミンC（コラーゲン合成）、鉄、銅、亜鉛

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✅ 2. 筋線維内の水分滞留（水っぽさ）と浮腫

• 背景：代謝の不全や血漿タンパクの低下により、細胞外液が増えたり、リンパ排液がうまくいかないと、水が組織に滞留します。

• 触診ポイント：

  • 筋肉や皮下組織に「むちっ」「ぷにっ」とした水っぽさがある。

  • 張っているというより、冷たくて柔らかいゼリーのような質感。

  • 押すとわずかに「指の跡」が残るような粘性を感じる。

  • 特に下肢（くるぶし、脛）に浮腫が集中しやすい（重力の影響）。

• 疑われる栄養素：アルブミン（タンパク質）、ナトリウム、マグネシウム、カリウム、リンパの排泄に関わるミネラル群

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✅ 3. 舌の観察（舌診）

• 舌の痩せ（舌質の細さ・薄さ）：

  • 慢性的なエネルギー不足、栄養不良、特に鉄欠乏やB群不足を疑う。

• 舌の赤み（紅舌）：

  • 粘膜表面の炎症、つまり亜鉛・鉄・ビタミンB2欠乏などによる修復力の低下。

• 舌苔の状態も観察：

  • 白く厚い → 胃腸の冷え・消化力低下

  • 苔がほぼない → 消化液不足・萎縮

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✅ 4. 爪の観察

• 薄い爪・柔らかい爪 → タンパク質・ビオチン・鉄・亜鉛不足

• 縦横のボコボコ（縦溝・横溝） → 一時的なストレスや消化吸収不全の履歴（横溝は感染・発熱時などの反映）

• 二枚爪 → 角質（ケラチン）合成の弱化＝亜鉛・ビタミンA・B6不足を疑う

• 白い斑点 → 亜鉛不足や外傷

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✅ 5. 髪の毛の質感（ミネラル不足のサイン）

• ギシギシ・パサパサ・切れやすい髪：

  • 触ったときに滑らかさがなく、「キュッキュッ」と指が引っかかるような感触。

  • 特に亜鉛・マグネシウム・セレン・カルシウム不足を疑う。

  • タンパク不足＋ミネラル不足でケラチンの質が落ちる。

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✅ 6. 目の強膜（白目）の薄さ・青さ

• 白目が青っぽく透けて見える：

  • 強膜が薄くなることで、裏側の静脈（青色）が透けて見える。

  • コラーゲン生成不全のサイン。

  • 鉄欠乏・銅不足・ビタミンC不足が関与。

• ビタミンC欠乏では毛細血管破れも起きやすいため、結膜出血や目の充血が起こることも。

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✅ 7. 虫歯・皮膚の色・質感

• 虫歯が多い・進行が早い → カルシウムやビタミンDの代謝異常／糖の代謝異常

• 肌がくすむ・黒ずみ・黄ばみ → ビタミンB群・鉄・亜鉛欠乏を疑う

• 皮膚の乾燥・べたつき：

  • 乾燥＝脂質・ビタミンA不足、**べたつき＝糖代謝異常（インスリン抵抗性）**の可能性

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✅ 8. 糖代謝異常の人の「べたつき」

• 触診で手や皮膚がべたつく（汗ではない油分＋糖分のような質感）

  • 糖の代謝がうまくいかず、皮脂腺の脂質分泌が増加している可能性。

  • 代謝の“ベタつき系”＝インスリン抵抗性や血糖コントロール不良。

  • 触った後に手が軽く「膜を張った」ような感触が残る。

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🔍補足：触診・視診の統合的なポイント

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