🌱 プラスチック・デトックスで体を守ろう！

🧠 脳にまで届くマイクロプラスチック？

最近発表された研究によると、亡くなった方の脳組織を調べたところ、 マイクロプラスチックやナノプラスチックが検出 されました。
その量を換算すると、なんと 脳全体でスプーン1杯分（約7グラム）ほど に相当する可能性がある、と報じられています😨【Smithsonian】

さらに、2016年と2024年の比較では、 脳内のプラスチック濃度が約50％上昇 していたという結果もありました。
認知症を患っていた方の脳では、より多くのマイクロプラスチックが見つかったという報告もあります。

⚠️ ただし注意点も！

• まだ サンプル数は少なく、個人差も大きい

• 因果関係（病気を起こすかどうか）は証明されていない

• 測定技術にも限界があり、誤差の可能性も指摘されています

🌱 それでも今できること

「スプーン1杯分」という表現はショッキングだけれど、これは「現実に起こっているかもしれない未来の姿」を示す警鐘とも言えます。
だからこそ、日常の中で
次のような 小さなデトックス習慣 が、とても大事なんです🌈

～YouTube「Detoxify Your Body From Microplastics (Surprisingly Simple)」より～

みなさん、こんにちは😊
実は私たちの体の中には、知らないうちに「マイクロプラスチック」が入ってきています💦
飲み水🥤、食品包装🍙、空気🌬️…避けられない存在なんです。

でも安心してください✨
ちょっとした工夫で体はデトックス力を発揮してくれるんです🌈

🎥 この動画から学んだこと

引用元：Detoxify Your Body From Microplastics (Surprisingly Simple)

ここでは、日常でできる12のデトックス法が紹介されていました。

🌟 12のプラスチック・デトックス法

1️⃣ L-グルタミン💊
腸のバリア機能を守り、異物の侵入をブロック！

2️⃣ 水溶性食物繊維🥗
サイリウムハスクなどで、腸内のゴミをスッキリ排出✨

3️⃣ 水分補給🚰
ガラス瓶や浄水器で安全なお水を飲もう。

4️⃣ リンパ流し💆‍♀️
マッサージや軽運動でリンパを流してデトックス。

5️⃣ 硫黄食品🧄🧅🥦
ニンニクや玉ねぎ、ブロッコリーで解毒パワーUP。

6️⃣ 深い眠り😴
睡眠中に体は修復＆デトックス。

7️⃣ オートファジー⏳
軽い断食や運動で細胞をリフレッシュ。

8️⃣ β-グルカン🍄🌾
きのこやオーツ麦で免疫と腸をサポート。

9️⃣ 汗で出す💦
運動やサウナでしっかり汗をかこう。

🔟 腸内細菌を育てる🦠
納豆・ヨーグルト・キムチでマイクロバイオームを強化！

1️⃣1️⃣ キッチンをチェンジ🍳
プラスチック容器をガラスやステンレスに切り替え。

1️⃣2️⃣ 家庭用品をチェンジ🏡
ラップや洗剤を自然素材に変えていこう。

💡 まとめ

マイクロプラスチックの問題は、地球🌍だけじゃなく私たちの体にも関係しています。
でも大丈夫！
💖 小さな一歩（お水を変える、納豆を食べる、寝る時間を大事にする）からでOK。

👉 今日からできることを、ひとつ取り入れてみませんか？

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