【一瞬の体幹エクササイズで能力アップ！】中高生〜ビジネスパーソン◆ぎゅっと刺激して脳開発！

体幹について、みなさん興味をもってくださり、とても嬉しいです！ 私もわからないことがたくさんあるんです。 毎日の臨床経験と自分の体での人体実験とで、検証しています。 「こうかな」と思ったことから、新しい発見で情報が更新されることもあります。 現時点での私の理解で書きますね。 さて、今回は大人のための体幹を刺激するエクササイズをご紹介します！ 今回は、座ってできるエクササイズです。 イラストをご覧ください。 ＜やり方＞ 椅子の端を手でひっかけて、引っ張り上げます。 力いっぱいやったら、腕が抜けます＊ １kg程度で十分ですよ。 でも、私もぎゅっとやっちゃいますね。 これだけですっきりします。 首から肩にかけてストレッチされます。 首も回りやすくなって、聴こえやすくなります。 眼球運動がスムーズになり、読みやすくなります。 ７～８カウント、息を吐き続けることで、酸素が脳に供給されます。 両手同時でなくて、片手ずつ、片足ずつするのもいいですね！ 応用編も入れました。 体の片側だけ使う体幹エクササイズ。 右の手足だけ、引っ張って・床を押して、左の手足はお休み。 左の手足だけ、引っ張って・床を押して、右の手足はお休み。 こうきたら、ブレインジムを知っている方はもうおわかりですね。 次の発展エクササイズは、そのとおり！　クロス！ ぜひ、頭や体がモヤモヤしてきたらお試しあれ！ 頭と体がスッキリし、集中力アップ！　効率アップ！　の体幹エクササイズです。 応用編も書きましたが、 気に入ったやり方１パターンをするだけで十分です（＾▽＾）ノ 立ってお仕事される方は、【受験生のためのブレインジム・パートⅢ】でご紹介したとおり、 壁押しがオススメです。 他にも方法はありますね～ 考えると、面白くなってきます＊