原始反射統合への道のり〜首・肩まわり〜
非対称性緊張性頸反射ATNRが統合されてきたので、首回り、肩、腕がずいぶん楽になりました。
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滋味深いおいなりさんときゅうりのぬか漬けさんです。
仰向けになったとき、首がつまり呼吸が苦しくなることがなくなりました。
肩や肩甲骨周りの緊張がゆるんだからです。
首や肩のこりは、ATNRの鎮座が大きく影響しています^ – ^
昨日、斜面を削って花壇を作りました。
重いシャベルを楽に使えたのも、この非対称性緊張性頸反射ATNRの統合が進んだおかげです。
やったーヾ(＠⌒▽⌒＠)ノ
ヨガのインストラクターさんにも、腕まわりがスッキリしたと言われました（＾∇＾）
わーいヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
このおかげで、普段の生活で呼吸が止まることは減りましたし、止まってもすぐ気がつきます。
上半身が進んだら次は下半身です。
肉体改造は続きます。
【前回の様子】
ヨガのインストラクターさんからホームプレイが出ています。
チャトランガ・ダンダアーサナ！
腕立て伏せで腕を伸ばしたポーズです。
体幹コアが使えていないと、お尻が上がり、くの字になります。
肩も上がって肘で突っ張って体をキープしようとします。
体幹コアを使うために、
足の5本指でしっかり床を踏み込みます。
すると、内転筋と大腿四頭筋がぐっと引き上がります。
呼吸をして〜(´▽`)
足に注意が向くと、肩や腕がおろそかになります。
肩が上がり首が詰まります。
肩を下げると、今度は足の5本指で床を踏むことができなくなります(≧▽≦)ゞ
上半身と下半身のチームワークがバラバラです。
体幹が上下の体をつなげてくれます。
私の原始反射の統合は、下半身へと進みます。
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ごちそうさまです(人◕ω◕)
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