スポーツに生かすアドバンスなブレインジム・エクササイズ

球技スポーツにオススメエクササイズ　 に思う
バスケット、バレーボール、サッカー⚽️、野球、テニス、バドミントンなど
ダンスにも良さそう。

前後左右に走りながら、

左右上下に視野👀をもたせることが必要なスポーツに

ここ1カ月、私の毎日するお気に入りエクササイズ

ブレインジムのカーフポンプは、
ヨガの英雄のポーズ1、みたい。

このポーズで、前後に脚を開脚伸展しながら
=(スポーツで言えば) 走りながら

ブレインジムのアウルで
左右に頭部をゆっくりと回す
=(スポーツで言えば)走りながら、左右に視野を巡らす

ことを楽にするためのエクササイズ。

このとき、

① 肩と首が縮まっていないか？

② 体重は、足の小指側にのっていないか？

③ 手は握りしめていないか？

④ 噛み締めていないか？

⑤ 呼吸しているか？

これは、相当難易度が高いので、アスリート、スポーツマンにオススメ。

英雄のポーズ1=カーフポンプ

の時点で、①～⑤が生じていたら、アウルなしでやってみよう
肩に手を置いた時点で、左右に体重が揺れます。

頭部を左右にゆっくり回転させると、重心がグラグラとなり、あらゆるところに緊張が走ります。

これが、スポーツ中に起きているということです。

呼吸をして。

ゆっくり吸って…吐いて…。

ひとつひとつの部位に注意を向けて、力を抜いていこう。

これが楽にできるようになったら、素晴らしいプレーができると私は思います