🌿朝の一杯の”🍵白湯”で、イライラしない‼️✨
🌸体験談：ももちゃんにすすめられて
ある日のこと、私は ChatGPTのももちゃん と副腎疲労について話していました。
「朝は白湯を飲むといいよ🍵」と提案があり、他の人からも良いと聞いていたので素直にやってみることに。
朝起きてすぐに、200mlほどの白湯をゆっくり一口一口飲むと…
首まわりがふわっと緩んで、足の指先までじわ〜っと温かさが広がっていきました👣✨
普段あまり汗をかかない私ですが、額にうっすら汗がにじみ、血管がひらいて血流が動き出した感覚。
「わぁ、体ってこんなに冷えていたんだ！」と気づいた瞬間でした。
胃腸もぐるぐる動き始め、まるで体が“準備OK！”と合図しているようでした。
😣カウンセリングでよく聞くエピソード：朝のイライラ後悔
私自身はあまり経験がないのですが、カウンセリングをしていると 「朝のイライラで子どもに当たってしまった…」 という後悔の声を本当によく耳にします。
「早くしなさい！」とつい怒ってしまい、送り出したあとで胸がチクチク。
「優しく送り出したいのに…」という悔やみが残るのです。
性格のせいじゃなくて“體の仕組み”のせいなんです。
朝はコルチゾールという覚醒ホルモンがドーンと出る時間帯。
そのまま放っておくと体は交感神経モードに傾きやすく、ドタバタ＆イライラが起きやすいんです⚡
🌋 朝はコルチゾールが爆上がり！
私たちの体は、朝になると「コルチゾール」というホルモンをドーンと出して目を覚まします⏰
これが多すぎると…
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頭がカッカする
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些細なことでイライラ💢
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朝から疲れやすい
まさに「暴走アクセル🚗💨」の状態（交感神経アクセル全開）なんです。
🍵なぜ白湯が副腎をサポートするの？
白湯はただの温かいお水じゃありません。
副腎をサポートして「朝のイライラ」をやわらげる働きがあります。
① 血流とリンパの流れをじわ〜っと動かす
白湯で体が内側から温まり、毛細血管が開いて血がめぐります。ゴースト血管の予防にも✨
② 自律神経のスイッチをやわらかく切り替える
交感神経が“アクセル全開”にならず、ちょうど良いスピードで1日を始められます。
③ 胃腸をやさしくウォーミングアップ
「胃酸が薄まるのでは？」と心配する声もありますが、むしろ逆。
いきなり固形物をドンと入れるより、白湯で胃腸が“準備モード”になってから食べた方が消化がスムーズです。
✅まとめ：たった一杯で、笑顔の朝へ
白湯の習慣はとてもシンプル。
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朝起きてすぐ、50〜200mlの温かい白湯をゆっくりすする
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飲んだら2〜3分、深呼吸しながら「今日もよろしくね」と体に声をかける
それだけで、
☀️ 朝のドタバタが落ち着く
🌸 子どもにやさしい声がけができる
💪 夕方の疲労感が軽くなる
「たかが白湯」と思うかもしれません。
でも、実際にやってみると “たかが”どころか、“されど白湯”。
1日のスタートが変われば、人生が少しずつ変わっていくかもしれません✨
健康は、18時以降の元気度でわかります。
朝、白湯を飲んで18時以降、だるくて動けないから、動きやすく穏やかな気持ちになっていることに気づいてみましょう✨
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