「ちゃんと食べてるのに痩せてる…？それ、たんぱく質不足が原因かも！」

～筋肉がつかない、元気がない、胃腸が弱い子に必要な“見直し”ポイント～

はじめに：よくあるママのお悩み

「うちの子、よく食べるのに細いんです」
「運動してるのに、筋肉が全然つかない」
「背が伸びない、すぐ疲れる、風邪をひきやすい…」

こんなお悩み、よく聞きます。
もしかすると、それは“たんぱく質不足”が隠れているサインかもしれません。

タンパク質って、筋肉だけじゃない！

たんぱく質というと、筋肉の材料というイメージが強いかもしれませんが、実は身体のあらゆるものがたんぱく質からできています。

筋肉
骨
髪や肌、爪
そして… 唾液や胃酸、消化酵素、ホルモン、免疫細胞 まで！

つまり、たんぱく質が不足すると、そもそも「食べ物を分解して吸収する力」が足りなくなるのです。

構成要素	おおよその割合	役割のイメージ
💧水分	約75〜80%	血液や細胞液など体内の流れやバランスを保つ
🧬アミノ酸・たんぱく質	約15〜20%	筋肉・内臓・酵素・ホルモン・抗体の材料
🧂ミネラル	約4〜5%	骨・歯の材料、神経や筋肉の調整役（カルシウム、鉄など）
🌿ビタミン	ごく少量（でも超重要）	酵素や代謝のサポート役（潤滑油のような存在）
🪔脂質	約10〜15%（子どもは少なめ）	細胞膜や脳の材料、ホルモンの材料にもなる

なんと、体はほぼ水とタンパク質からできているんです！

「食べてるのに栄養が吸収できてない」かも？

お子さんが「ちゃんと食べてるのに痩せてる」「育たない」「元気がない」場合、
・胃酸が足りない
・消化酵素が作れていない
・腸でうまく吸収できていない

といった「栄養の入り口」が機能していない可能性があります。

その原因のひとつが、“たんぱく質不足”によって唾液や胃酸そのものが作れない状態なんです。

たんぱく質不足のサインって？

すぐ疲れる、だるそう
筋肉がつかない
風邪をひきやすい
爪が割れやすい
肌がカサカサ
髪が細く、切れやすい
朝ごはんを食べられない（胃の働きが弱い）
便がゆるい、未消化物が混じる

これらは「体を作る材料」が足りていないサインかもしれません。

どうしたらいいの？

① 朝のたんぱく質を意識しよう

朝は胃酸や酵素のスイッチが入りにくいため、まずは温かい味噌汁や卵スープなど消化にやさしいものでスタート。
食欲がない子にもおすすめです。

② 「吸収されやすい形」でとる

胃腸が弱っている子は、一度にたくさんの量を消化吸収できません。
・おかゆ＋しらす
・豆腐＋鶏ひき肉
・味噌汁に卵
といった**“消化しやすいたんぱく質”**を小分けに摂るのがコツ。

③ 胃酸を出すサポートを

胃酸はたんぱく質の分解に欠かせません。
・よく噛む
・酸っぱいもの（梅干しやレモン）を食前に少量
・食前にあたたかいお茶を飲む
といった工夫も胃のスイッチを入れてくれます。

④ 【必要に応じて】分子栄養学的なサポートも◎

✔ 消化酵素サプリメント（例：スーパーエンザイム）
胃酸や酵素の分泌が少ない子は、サプリメントで「消化の手助け」をすることも。特に「たんぱく質を摂るとお腹が張る」「便がゆるくなる」場合、消化力が追いついていないサインかもしれません。

✔ 必須アミノ酸の摂取（BCAAやEAA）
筋肉の材料であるアミノ酸を、最初から吸収されやすい“分解された状態”で取り入れる方法もあります。
BCAA（分岐鎖アミノ酸）やEAA（必須アミノ酸）は、食事からの吸収が難しい子にとってのサポート手段。特に、筋肉がつかない、疲れやすい子に有効とされます。

※ただし、使用の際は医師や専門家にご相談を。特にお子さんの場合は、年齢・体調・体重に合わせた使用をしましょう。そして、子どもに試す前に、まずは大人がご自身の体で試してみましょう😉　不要と思っていても案外、やってみると元気になったりして。