マグネシウムの力
おはようございます！
みなさんはどんな食事をしていますか？
私は、グルテンフリーです。
実は、私は生まれた時に予定日より3週間遅く生まれたため、仮死状態に近かったと予想します。
おそらくそのときにミクログリアプライミングのファースト・ヒットが起きて、体全体の炎症が起きやすい状態だったと考えられます。
その後、中学生、大学生のときのライフイベント等で、セカンド・ヒット、サード・ヒットがあり、体は全体的に炎症モード。
その証拠に、私の手の爪は縦筋が入っています。
大学生のときにストレスが強くなると、爪の表面がでこぼこになりました。
完全に栄養失調です＾＾
何が言いたいかと言うと、
私の身体は常に炎症モードで、ちょっとした刺激やストレスで炎症が加速します。
だから食事には気を付けています。
他の人より敏感なのは、ミクログリアプライミングされた炎症モードの身体のためと言えるでしょう。
その土台には、自閉症スペクトラムの発達特性があるということもあります。
さて、今日はマグネシウムの話です＾＾
YouTubeの「栄養チャンネルNobunaga」で
という動画が昨日、8/15に上がっていました。
いつもどおり、とても勉強になりました！
栄養チャンネルNobunagaは、私が分子栄養学を学ぶことをたくさん助けてくれています。
みなさんも、マグネシウムが不足していないかチェックしてみましょう！
動画を見たい方は、上からYouTubeのリンク先にとべます!!
そうなんですね～～
私はサプリメントで満たしています。
私が公務員で働いていた時は、
①チョコレート渇望
②片頭痛がよくある➡20代はひどくてヨガで体力がついたこと、継続的な運動で改善
③不眠・眠りが浅い➡現在も継続（笑）
④筋肉のけいれん➡ひどかった、特に忙しい秋冬は毎日目がぴくぴく
⑤血圧が高めである➡むしろ低い
⑥血糖コントロールが悪い➡常に副腎疲労、血糖値はかなり上下していたと思います。イライラもあったし。
⑦うつ症状や不安症➡落ち込むことがあったかな
⑧習慣的な飲酒や喫煙➡なし
⑨ストレスが多い➡とにかく多忙だった
⑩疲れやすい➡だるさはあったかな。
結構あてはまります。
今も不眠（早朝覚醒）、血糖コントロールの悪さは顕著です。
ミトコンドリア内のTCAサイクルで、私たちのエネルギーが作られます。
だから、マグネシウム不足があると、常にだるい、元気が出ない、ダラダラ、覚醒水準が低い、といった状態を引き起こしそうです。
頭に思い浮かぶ子どもはいませんか？
発達障害だからそうなんだ、ではなく、栄養不足、生理的な問題の可能性が大きいです。
脳梗塞、心筋梗塞、筋肉のけいれんが生じやすくなる、ということΣ(ﾟдﾟlll)
体内のミネラルの中で最も多いです！
つまり、マグネシウムがないと、食べ物を十分に分解することが難しい！
マグネシウムが含まれている食品を見てみましょう！
圧倒的に、海藻類！！！！
昆布、わかめ、ひじき 等
海産物はミネラルが豊富ですね＾＾
もしサプリメントで とるとしたら
マグネシウムはにがみ（苦み）があるみたい。
子どもは難しいかもしれません。
まずは、大人が試してみましょう！
いろんなマグネシウムがあるなんて始めて知りました！
便秘用の酸化マグネシウムもありますものね。
なるほど！
効果的なタイミングがあるんですね！
私は、普段、ナウフーズのマグネシウム＆カルシウムのサプリメントを取っています。
＜転載すると＞
ビタミンD-3（コレカルシフェロールとして） 25mcg（1,000IU）
カルシウム（アクアミンTG海藻由来ミネラルおよびクエン酸カルシウム由来） 400 mg
マグネシウム（酸化マグネシウム、グリシン酸マグネシウム、タウリンマグネシウム、クエン酸マグネシウムおよびアクアミンTG海藻由来鉱物由来） 800 mg
亜鉛（L-OptiZincモノメチオニン由来） 15 mg
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結構な量をとっているんだな～と実感しました＾＾
休日はストレスがかかりにくいので、とらないで済ませてしまうことが多いのですが、
不眠と血糖値のコントロールを考えると、やはりとった方がいいのだろうなと思いました。
休日の方が甘い物を食べてしまったりしますし。
みなさんはいかがでしたか？
ぜひ、YouTubeの動画もご覧になって詳しい話も聴いてみましょう！
みなさんの健康に乾杯！
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