🧠🔥 MCTオイルとオメガ3の違い ― 燃料と修復材。飲む時間と、私の体のリアルな変化 ―
「体にいい油」としてよく聞く
MCTオイルとオメガ3。
でも実はこの2つ、
👉 役割も、飲む時間も、体への作用もまったく違います。
今日は
✔ MCTオイルとオメガ3の違い
✔ 飲むとよい時間帯
✔ そして、私自身のちょっと正直な体験談
をまとめてみました🌿
🔥 MCTオイルは「燃料」
MCTオイルは 中鎖脂肪酸。
消化・吸収がとても速く、すぐエネルギーになります。
MCTオイルの特徴
すぐ脳と体のエネルギーになる
集中力・頭の回転をサポート
脂肪として蓄積されにくい
👉 例えるなら
「今すぐ使うガソリン」
🧬 オメガ3は「神経の修復材」
オメガ3（EPA・DHA・αリノレン酸など）は
体の材料になる油。
オメガ3の特徴
神経・脳・細胞膜の材料
炎症を鎮める
自律神経の安定に関わる
👉 例えるなら
「壊れた配線を直す修理キット」
⏰ 飲むと良い時間帯の違い
| MCTオイル | オメガ3 | |
|---|---|---|
| 役割 | 燃料 | 修復材 |
| おすすめ時間 | 朝〜午前中 | 昼〜夜 |
| 夜に飲むと | 覚醒・眠れないことも | 落ち着く・眠りやすい |
| 加熱 | OK | NG |
結論
🌞 MCTは朝
🌙 オメガ3は夜寄り
🌿 私の体験談｜「美味しい！…でも気持ち悪い」
私がMCTオイルパウダーを飲み始めたのは、
40歳くらいの頃でした。
最初に感じたのは、
👉 「とっても美味しい！」
実際に使っていたのは
▶︎ MCTオイルパウダー（iHerb）
https://iherb.co/Q1UwyLct
でも、その直後に…
👉 強烈な気持ち悪さ
ほんの少し、
スプーンの先にちょっとでも
ムカムカ
胃が重い
受けつけない感じ
それが
2週間〜1ヶ月ほど続きました。
🧠「脂肪を分解できない体だった」と気づいた
そのとき、はっきり思いました。
あ、私
脂肪をエネルギーに変えられない体なんだ
脂肪が分解できないということは、
当然──
👉 オメガ3も、うまく使えていなかった
👉 脂質代謝そのものが回っていなかった
🍚 だから私は「糖代謝」で生きていた
当時の私は
エネルギーは糖代謝頼み
ミトコンドリアの
TCA（クエン酸）サイクルも回っていない感覚食べないとすぐエネルギー切れ〜お腹が空くとすぐ不機嫌になる😤
つまり
👉 **「糖でがんばる体」**だったんです。
🌱 それでも、少しずつ続けた結果…
そこで私は、
諦めずに、ほんの少しずつ
MCTオイルを続けました。
すると…
だんだん気持ち悪くならない
脂肪をとっても平気
空腹感が減る、気分が安定😀
エネルギーが安定する
今ははっきり体感しています。
脂肪をとると、お腹がすかない
エネルギーがちゃんと回る
🌈 伝えたいこと
「MCTが合わない＝ダメ」ではありません。
それは
❌ 失敗
ではなく
⭕ 今の体の状態を教えてくれるサイン
脂肪が使えない時期があってもいい。
体は、ちゃんと順番を踏んで変わります。
🧡 まとめ
MCTオイル＝燃料
オメガ3＝神経の修復材
飲む時間がとても大事
体感は「その人の今の代謝」を映す
もし
「MCTで気持ち悪くなった」
「オメガ3が合わない気がする」
そんな方がいたら、
それは体が悪いのではなく、
体が正直なだけかもしれません🌿
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