マインドフルネス精神療法の学び

マインドフルネス心理相談員養成講座◆第8回 in浦和

マインドフルネスな２日目。
呼吸法と自己洞察法、そしていくつかの課題が毎回出ます。
これが負担ではありますが、呼吸の力をまざまざ感じます。
ブレインジム120で、キャロル・アンが、まず呼吸に気づいて、と言っていたことと重なります。
ストレス下で、すぐに呼吸は止まります。
健康な？私でも、本を読むとき、書くとき、実は、多々、呼吸が止まっています。
それに普段気づかないだけなのです。
酸素がなくっちゃ、前頭前野は働かないです。
呼吸が止まれば、即座に脳幹のサバイバルモードに入るのは必然です。

呼吸を繰り返すだけで、思考がほどけるのですよね…。
呼気とともに、力が抜けます、思考や感情も吐き出されて、デトックスする感じです。
楽な在り方に変わっていっている自分を感じます。
マインドフルネス、ありがとう^ – ^